Самый важный ритуал дня
Ритуал, о котором я хочу вам рассказать, вот уже несколько лет я могу назвать самым важным и необходимым в моей повседневной жизни.
Я убеждена, что именно благодаря ему, моя кукушечка еще цела, несмотря на адаптацию 4 усыновленных детей, работу, новый проект и прочие вещи.
Но начну я издалека.
Было время, когда я была жестким трудоголиком, перфекционистом и, как следствие, задолбанным предпринимателем. Моим личным лозунгом была фраза «Успех — это успеть!».
Однажды сложный момент привел меня в психотерапию — я чувствовала, что надо решить один внутренний сложный конфликт, который проигрывался в моей реальной жизни и очень мешал мне и дальше нагибать эту реальность.
Таких словосочетаний (о каких-то там конфликтах) я тогда не использовала и использовать не могла. Мир психотерапии был для меня слишком эмоциональным и вообще непонятным. Сидеть в кресле напротив психотерапевта и отвечать на все эти, как мне казалось тогда, бессмысленные вопросы ни о чем. Что вы чувствуете? О чем это для вас? Почему вы так реагируете?
Но время шло. Однажды я словила, как тогда говорили, инсайт — в потоке каждодневных дел, забот, бизнес задач только в кресле напротив психотерапевта я могла выдохнуть и быть самой собой. Не мамой, не женой, не сестрой, не подругой, не внучкой, не дочерью — собой. Такой, какая я есть. Без масок.
Только в кресле напротив психотерапевта я могла выдохнуть в этом беге под названием «жизнь».
Я убеждена, что именно благодаря ему, моя кукушечка еще цела, несмотря на адаптацию 4 усыновленных детей, работу, новый проект и прочие вещи.
Но начну я издалека.
Было время, когда я была жестким трудоголиком, перфекционистом и, как следствие, задолбанным предпринимателем. Моим личным лозунгом была фраза «Успех — это успеть!».
Однажды сложный момент привел меня в психотерапию — я чувствовала, что надо решить один внутренний сложный конфликт, который проигрывался в моей реальной жизни и очень мешал мне и дальше нагибать эту реальность.
Таких словосочетаний (о каких-то там конфликтах) я тогда не использовала и использовать не могла. Мир психотерапии был для меня слишком эмоциональным и вообще непонятным. Сидеть в кресле напротив психотерапевта и отвечать на все эти, как мне казалось тогда, бессмысленные вопросы ни о чем. Что вы чувствуете? О чем это для вас? Почему вы так реагируете?
Но время шло. Однажды я словила, как тогда говорили, инсайт — в потоке каждодневных дел, забот, бизнес задач только в кресле напротив психотерапевта я могла выдохнуть и быть самой собой. Не мамой, не женой, не сестрой, не подругой, не внучкой, не дочерью — собой. Такой, какая я есть. Без масок.
Только в кресле напротив психотерапевта я могла выдохнуть в этом беге под названием «жизнь».
Я словила, как тогда говорили, инсайт — в потоке каждодневных дел, забот, бизнес задач только в кресле напротив психотерапевта я могла выдохнуть и быть самой собой.
Прошло еще время. Я уже активно изучала психологию, сертифицировалась как коуч и обучалась психотерапии, а далее и более тонким вещам.
На одном обучении учитель сказала очень важную для меня фразу — только в тишине наедине с самим собой мы способны слышать свою душу. А только наша душа знает, что именно нам надо, куда нам нужно идти, что стоит делать, а что — нет.
С тех пор, кроме сессий с психотерапевтом, я начала проводить время, которое я назвала, ничегонеделанием. Это такое время, когда я не читала, не смотрела, не изучала, не скроллила ленту соцсетей, не разговаривала по телефону, не слушала музыку, не составляла расписание. Я просто ничего не делала.
Оказалось, это было не так-то и легко. Я даже не уверена, что если бы я попробовала это сделать еще в те времена, когда была жестким трудоголиком, что у меня получилось бы.
Мой мозг буквально нападал на меня. Чего ты сидишь? Почему мы ничего не делаем? Мы же умрем так! Да ты вообще так обленишься!
Но я старалась, и со временем мозг успокоился, а я начала дышать ровнее и глубже. Я не просто пыталась успокоить беспокойную обезьянку, свой ум, я начала просто быть — наблюдать как летает пыль в луче света, слушать и слышать тишину в доме, наблюдать за ощущениями в теле, не думать вообще ни о чем или думать о чем угодно, наблюдать за прохожими через окно, вглядываться в окна соседних домов. Я заметила вдруг, что теперь я часто смотрю на небо. Оказывается, если подставлять лицо солнечным лучам всего лишь 3 минуты, день становится другим. Я становлюсь другой.
На одном обучении учитель сказала очень важную для меня фразу — только в тишине наедине с самим собой мы способны слышать свою душу. А только наша душа знает, что именно нам надо, куда нам нужно идти, что стоит делать, а что — нет.
С тех пор, кроме сессий с психотерапевтом, я начала проводить время, которое я назвала, ничегонеделанием. Это такое время, когда я не читала, не смотрела, не изучала, не скроллила ленту соцсетей, не разговаривала по телефону, не слушала музыку, не составляла расписание. Я просто ничего не делала.
Оказалось, это было не так-то и легко. Я даже не уверена, что если бы я попробовала это сделать еще в те времена, когда была жестким трудоголиком, что у меня получилось бы.
Мой мозг буквально нападал на меня. Чего ты сидишь? Почему мы ничего не делаем? Мы же умрем так! Да ты вообще так обленишься!
Но я старалась, и со временем мозг успокоился, а я начала дышать ровнее и глубже. Я не просто пыталась успокоить беспокойную обезьянку, свой ум, я начала просто быть — наблюдать как летает пыль в луче света, слушать и слышать тишину в доме, наблюдать за ощущениями в теле, не думать вообще ни о чем или думать о чем угодно, наблюдать за прохожими через окно, вглядываться в окна соседних домов. Я заметила вдруг, что теперь я часто смотрю на небо. Оказывается, если подставлять лицо солнечным лучам всего лишь 3 минуты, день становится другим. Я становлюсь другой.
Продлить жизнь можно только одним способом — проживать каждый день так, будто бы этот день и есть вся жизнь. Жить вглубь.
Однажды мой психотерапевт спросила. Алиса, а вы хотели бы узнать секрет долголетия? Хотели бы продлить жизнь? Что? Конечно! Я, напомню вам, была на тот момент из beauty сферы — страх старости — мой любимый страх!
Тогда она ответила. Продлить жизнь можно только одним способом — проживать каждый день так, будто бы это вся жизнь. Жить вглубь. Вместе с горизонталью линейного времени выстроить вертикаль. Эту вертикаль еще называют «здесь и сейчас».
С тех пор ритуал ничегонеделания — это мой самый важный ритуал дня. Я уже не представляю своей жизни без него. Я заметила, что после этой практики день проходит по-другому. Как будто бы сам Бог ведет меня за руку в течение дня, если утро началось с тишины и уединения. Лишнее отпадает, важное делается более спокойно.
А не так давно я пошла дальше. В моей жизни появилась молитва. Я вдруг ощутила весь смысл этого действия, глубину и тонкость. Но это уже совершенно другая история, которая началась просто с тишины наедине с собой.
Тогда она ответила. Продлить жизнь можно только одним способом — проживать каждый день так, будто бы это вся жизнь. Жить вглубь. Вместе с горизонталью линейного времени выстроить вертикаль. Эту вертикаль еще называют «здесь и сейчас».
С тех пор ритуал ничегонеделания — это мой самый важный ритуал дня. Я уже не представляю своей жизни без него. Я заметила, что после этой практики день проходит по-другому. Как будто бы сам Бог ведет меня за руку в течение дня, если утро началось с тишины и уединения. Лишнее отпадает, важное делается более спокойно.
А не так давно я пошла дальше. В моей жизни появилась молитва. Я вдруг ощутила весь смысл этого действия, глубину и тонкость. Но это уже совершенно другая история, которая началась просто с тишины наедине с собой.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (с)
☽
